早いものでもう3月
転勤や卒業のシーズンですね🌸
それと共にやってくるもう1つの厄介なシーズン
そう、スギ花粉のシーズンです😱
毎年、花粉症で苦しむ方も多いのでは？
そこで、花粉症歴約30年の私が
最近試して良かったと思う
花粉症対策を2つ、紹介しようと思います！
それは甜茶とじゃばら
詳しくは↓↓↓にまとめたので読んでいってね
1. そもそも花粉症とは？
花粉症は、スギやヒノキなどの花粉が原因で引き起こされるアレルギー性疾患です。日本では 約4,000万人 が花粉症に悩まされているといわれており、特に春先に症状が悪化する人が多いです。主な症状には以下のようなものがあります。
• くしゃみ
• 鼻水・鼻づまり
• 目のかゆみ・充血
• 喉の痛み・違和感
• 皮膚のかゆみ
2. 甜茶とは？
甜茶（てんちゃ）は、中国原産の甘いお茶で、特に バラ科の甜葉懸鈎子（テンヨウケンコウシ） という品種が花粉症対策に有効だとされています。甜茶には以下のような成分が含まれています。
• 甜茶ポリフェノール：アレルギー反応を抑える働きがあり、ヒスタミンの過剰な分泌を防ぐ。
• フラボノイド：抗酸化作用があり、免疫バランスを整える。
• カテキン：抗炎症作用があり、喉や鼻の粘膜を保護する。
3. 甜茶の効果的な飲み方
甜茶を花粉症対策として取り入れる場合、次のポイントを意識しましょう。
1. 毎日継続して飲む：症状が出る前の 1～2か月前 から飲むのが効果的。
2. ホットで飲む：温かい状態の方が吸収されやすい。
3. 1日2～3杯を目安に：朝・昼・夜に分けて飲むとよい。
4. じゃばらとは？
じゃばらは、和歌山県北山村を中心に生産されている柑橘類で、「邪気を払う」という意味から名付けられました。特に花粉症対策として注目されているのが ナリルチン という成分です。
じゃばらに含まれる主な成分
• ナリルチン：抗アレルギー作用が強く、花粉症の症状を軽減する。
• ビタミンC：免疫力を高め、鼻や喉の粘膜を保護する。
• クエン酸：疲労回復や体調維持に役立つ。
5. じゃばらの効果的な摂取方法
じゃばらは果実としてそのまま食べるだけでなく、さまざまな形で摂取できます。
1. じゃばらジュース：果汁をそのまま飲むか、水で薄めて飲む。
2. じゃばら粉末：ヨーグルトやスムージーに混ぜて摂取。
3. じゃばらサプリメント：手軽にナリルチンを補給できる。
6. 甜茶とじゃばらの併用は効果的？
甜茶とじゃばらは、どちらもアレルギー反応を抑える作用があります。甜茶は ヒスタミンの抑制 に、じゃばらは ナリルチンによる抗アレルギー作用 に優れているため、併用すると 相乗効果 が期待できます。
7. 生活習慣の見直しも大切
甜茶やじゃばらを取り入れるだけでなく、日常生活の工夫も重要です。
• マスクやメガネを活用：花粉の侵入を防ぐ。
• 室内の換気を工夫：花粉の少ない時間帯（雨の日など）に換気を行う。
• 洗濯物は室内干しに：外干しすると花粉が付着する。
• 食生活を整える：腸内環境を改善することで免疫バランスを保つ。
8. まとめ
甜茶とじゃばらは、どちらも花粉症の症状を和らげる効果が期待できる食品です。甜茶は ヒスタミンの抑制、じゃばらは ナリルチンによる抗アレルギー作用 に優れており、併用することでより高い効果が期待できます。日常の花粉対策とあわせて、これらを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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