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🥩 高たんぱく質ダイエット法に最適？“ラム肉”は中年男性の筋トレ＆減量に効くのか 40代以降、代謝は落ち、筋肉は減り、脂肪はつきやすくなる…。そんな“中年の壁”を感じている男性に朗報です。実は「ラム肉」、その見た目に反して“高たんぱく・低糖質”な優...

1. はじめに 40代は男性の健康にとって重要な転換期であり、様々な慢性疾患のリスクが顕著に高まり始める時期です。この時期に積極的に健康管理を行うことは、長期的な健康維持と生活の質を向上させる上で不可欠です。本記事では、40代男性が特に注意すべ...

｢筋トレしたらプロテイン。｣ そう、ゴールデンタイムにプロテインを取る。 トレーニーには常識ですよね。 ただ、普段の生活の中でプロテインを取るのって、めんどくさい。 シェイカーにプロテインと水を入れてシャカシャカ...。 シェイカーという洗い物が...

1. はじめに ロコモティブシンドローム（以下、ロコモ）とは、運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりのリスクが高まる状態を指します。特に高齢者に多く見られますが、若年層でも生活習慣によっては発症する可能性があります。本記事では、ロコモが生活...

オートミール+豆腐 (注意)このブログは音声入力したものを文字起こしして作成し、加筆修正しています。 前回のブログで出てきた白米の代わりに食べていたオートミールご飯の基本レシピを紹介します。 普段あまり料理をしない私でもミスなく毎朝作ることが...