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40代の方々にとって、理想の体型を手に入れることは悩みの一つかもしれません。日々の忙しさや代謝の低下など、様々な要素が影響し、健康的な体重管理が難しく感じられることもあるでしょう。そんな中で、オートミールダイエットが注目されています。オー...

健康診断で引っかかった、趣味のスポーツのパフォーマンスを上げたい、今年こそはフルマラソンに挑戦する ダイエットを始めるきっかけは人それぞれです ダイエットでまず始めるのは食事制限もしくは運動ですよね？かく言う私もそうでした 筋トレを始めたり...

テニスのために筋トレと食生活改善をスタートします。先ずは、主食の米をオートミールに置き換えてみます。いきなり3食は辛そうなので、朝食のみの置き換えから始めます。レシピはGoogleやYouTubeで調べて、なるべく手間と費用のかからない物から始めよう...

身長175cm、体重71.4kg、基礎代謝1647kcal、BMI22.8、体脂肪率21.6％、これを体重68kg、体脂肪率を10％台に持っていくためにはどうするか。怪我をしない様にテニスを楽しむだけなら今のままでも大丈夫だと思う。でも試合にも出たいし、なんなら勝ちたいっ...