ブログ– tag –

早いものでもう3月 転勤や卒業のシーズンですね🌸 それと共にやってくるもう1つの厄介なシーズン そう、スギ花粉のシーズンです😱 毎年、花粉症で苦しむ方も多いのでは？ そこで、花粉症歴約30年の私が 最近試して良かったと思う 花粉症対策を2つ、紹介し...

｢筋トレしたらプロテイン。｣ そう、ゴールデンタイムにプロテインを取る。 トレーニーには常識ですよね。 ただ、普段の生活の中でプロテインを取るのって、めんどくさい。 シェイカーにプロテインと水を入れてシャカシャカ...。 シェイカーという洗い物が...

1. はじめに ロコモティブシンドローム（以下、ロコモ）とは、運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりのリスクが高まる状態を指します。特に高齢者に多く見られますが、若年層でも生活習慣によっては発症する可能性があります。本記事では、ロコモが生活...

オートミール+豆腐 (注意)このブログは音声入力したものを文字起こしして作成し、加筆修正しています。 前回のブログで出てきた白米の代わりに食べていたオートミールご飯の基本レシピを紹介します。 普段あまり料理をしない私でもミスなく毎朝作ることが...

Ａさん 「血糖値、また悪くなってる」 「なかなか数値が改善しないなあ」 ４０代を過ぎると、健康診断の結果を受け取るたびにこんな会話が繰り返されますよね。 それもそのはず、４０歳を過ぎれば仕事も付き合いも忙しくなって自分の健康管理を完璧におこ...