「オートミール&カレー粉&ツナ缶のダイエットサラダ【簡単レシピ】」

「健康的な食生活を送りたいけど、忙しい毎日で手軽に作れる料理が欲しい」と感じている方必見！オートミールとカレー粉とツナ缶を使用したダイエットサラダの簡単レシピをご紹介します。カロリー控えめで栄養価が高く、満足感もあるので、健康的なダイエットを実践したい方にピッタリです。食材も手軽にスーパーで購入できるものばかりなので、忙しい方でも気軽に作れますよ。ぜひ試してみてください。

【オートミールとカレー粉とツナ缶のダイエットサラダ】

【材料】
・オートミール … 大さじ2
・カレー粉 … 小さじ1
・ツナ缶（水煮） … 1缶
・レタス … 適量
・トマト … 1個
・玉ねぎ … 1/2個
・キュウリ … 1/2本
・オリーブオイル … 小さじ1
・塩、こしょう … 適量

【作り方】

1. オートミール、カレー粉、塩、こしょうを混ぜ合わせる。
2. ツナ缶を水切りし、フォークでほぐす。
3. レタス、トマト、玉ねぎ、キュウリを食べやすい大きさに切る。
4. オリーブオイルを加えた2と3を混ぜ、1を加えてよく混ぜる。
5. 器に盛り付けて完成。

point:
・オートミールはダイエットに効果的な食材の一つで、食物繊維が豊富で満腹感が得られます。

・カレー粉の香りと辛味が食欲を増進させるため、味に変化をつけることができます。

・ツナ缶は低カロリー高タンパクの食材の一つで、食事の栄養素を補うことができます。

・オートミールは食感を味わう為にカットされていないロールドオーツを使うのがおすすめです。

・オートミールは食物繊維が豊富なので、便秘気味の方は普段より意識して多めに水分をとるようにしてください。

わたしは普段、お米の変わりにオートミールを米化して置き換えダイエットしているので、大容量の商品をよく購入しています。

下で紹介する商品はオーガニックのもので安心だし、臭みも少なくて食べま安いと思います。

気になったら1度試してみてはいかがですか？

以上、ロールドオーツを使った簡単レシピでした。またなにか思いついたらアップします。

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